关于篮球，你有哪些心得 / 经验？
作为一个混迹野球场十二年的老球皮，我来说些实用的小心得吧。
开打之前
1.一定要热身，一定要热身，一定要热身！（来自一个受过大腿肌肉拉伤、脚踝韧带撕裂的人的忠告）
2.练投篮就少运球，用比赛的速度投篮，真正比赛的命中率可以提高不少
3.戴护膝是真不是装逼，保护半月板的神器，特别是水泥地
4.挑选一双缓震性能不错的篮球鞋是非常有必要的
进攻
1.过人时突破角度小，贴着防守人挤过去突破更容易
2.接到球的瞬间向前小跳一步再三威胁，小跳要双脚同时落地两只脚都可以作轴心脚，左右都可以顺步突破，第一步速度更快
3.运球越用力越难被断，重心越低速度越快。
4.不要轻易持球或起步上篮，死球和被包夹之前找到队友。
5.上来先把球给对位有优势的队友。
6.对方有防守弱点请疯狂针对。
7.转身先把脚落好位置。
8.少用背后传球，容易骗到队友。
9.挡拆时队友到身边就可以顺下了。
10.队友突破进来适当地拉开空间，别让防你的人一防二。
11.越靠近篮筐，投篮假动作越容易点起防守。
12.对手先起跳的话一定优先造他犯规再考虑进球。
13.过人先离近防守人近点（一个大跨步以内）再做假动作。
14.把球喂给内线背打时，顺着内线球员往弱侧跑，一来带开防守人，二来容易出空篮机会。
15.传球带点预判才能传出妙传。
16.突破进来之后别只盯着筐，上来补防的对手很可能会把你再篮下的队友漏掉。
17.背打用上半身顶靠，下半身发力把防守人向上拱，方可发挥最大力量。
18.投篮得弧度越高飞进篮筐的面积就越大，空心的几率就越高，48°到55°最佳。
19.不断强化弱侧手，你就更难被防守。
20.空位了不要拍手要球，球来得可能没有防守来得快。
防守
1.对手投篮准，举起一只手来防，提前布局盖帽。
2.打半场盖帽轻点，争取球权；排球帽是打全场比赛提升士气的。
3.低位小防大请疯狂掏球，甚至可以放弃盖帽。
4.谁的位置卡得好谁拿篮板球，弹跳只是辅助。
5.对方出手位置不好或者不协调得时候稍微干扰一下就行，不用非得封盖，拿到球权最重要。
6.对手持球单打很强就别让他拿到球，无球也跟紧他
7.不要“赌博式”的抢断，在不失去防守位置才掏球。
8.该送对手上罚球线就抱住了，别让他再打进，但是注意保护好对手。
9.防力量很强又喜欢碾的背打可以偶尔撤一次凳子，下回他就老实了。（撤凳子就是对手准备怼你的时候突然后撤，让他撞空造成失误）
10.很多人上篮起步拿起球那下是不保护球的，非常好切。
11.对手一旦用弱侧手运球，马上侧身靠近他的强侧，一般人马上就会运回强测手，断之。
12.如果你盯的人投篮不好，那么尽量收缩篮下帮助队友防守。
13.防挡拆时，是换防还是绕防要马上告诉队友。
14.防守也有假动作，如果对手向迎着你上篮，给他一个起跳姿势，然后只伸直身体顺势倒下造成进攻犯规。
推荐我的另两篇回答：
![[虎扑NBA权力榜]第22周：诠释优秀的护筐戈贝尔|无所畏惧阿尔德里奇|三双里程碑威少](https://pic3.zhimg.com/80/v2-1830359c0c0a923a24a0afb7f17b5112_720w.webp)
