《羽毛球》专家把脉：羽毛球的手法比步法更重要

众所周知，羽毛球步法比手法更重要，打球大半年，光注重于手法了，步法就有些乱，怎么才能提高步法水平？求解答。

（Nuyoah.lindan）

首先，你的观念是错误的，羽毛球的手法比步法要重要的多。技术是得分的基础，是任何战术手段的首要条件。步法仅仅是帮助技术获得更好的质量和更高的战术水平和层次。一句话你就能理解，我们可以不会步法，但如果技术够好，依然可以得分甚至获胜。但你有再好的步法，如果技术太差，又有啥用呢？除了一大堆的失误，就剩下给对方机会，是不是这样？

当然，步法也是很重要的，特别是技术水平达到一个阶段，没有好的步法，技术水平也会发挥不出来。步法的提高也是循序渐进的。首先是分解步法要熟练掌握，分解步法就是组成步法的零件，好的步法就是把这些零件组装起来，像起动步、交叉步、并步等都是掌握了分解步法。

第二步就是提高局部步法的熟练度，如前场步法、后场步法和前后场的连贯步法（杀上网）。局部步法的完成中包含了起动步和移动步，这些移动步有可能是交叉步，也有可能是并步，或两者结合，根据需要组成。

第三步就是全场步法了。在无球状态下，我们要想象熟练掌握从发球开始的各种移动，因为无球，我们可以全神贯注于步法。因为有想象，我们可以提早准备下一步的移动并且更加实战化。

第四，在有球状态下练习步法。这时候的练习更多的是掌握起动的时机，对手打的每一拍的动作和时间点都是不一样的，我们要找到对手在不同位置、不同技术击球时起动的点，才能在第一时间起动并迅速移动出去。

以上就是步法训练的四个阶段，你处在什么阶段？可以针对自己的情况加强练习。

多球训练中，如何结合步法和击球技术动作训练？两者结合的要领有哪些？

（广东 苏杰梓）

多球训练时目的很重要。多球训练也是有很多目标的，有的主要练习技术动作，靠多球来强化技术要领，体会技术的细微感觉，如：多球网前搓球、放网，多球后场杀球等；有些是依靠多球的强度和密度来提高专项能力，如：多球双打封网、多球后场两侧杀球、多球四方跑和多球接杀吊等。所以，你想练习什么？达到什么目的？练习技术还是步法？或者两者都要？在你的提问中我没有看到你的确切要求，所以，无法给你准确的回答。

不过，我认为，你的目的是通过多球来加强自己的综合实力，如场上跑动能力、连续杀球能力等等，不知是不是这样？如果是，在发球时应该注意发球的个数、组数，以及发球的间隔时间、两组中间的休息时间等。以自己的能力为参考对象，在疲劳的时候再坚持10个球，再坚持两组为目标，相信3-5次的多球训练后，你的能力会有大的提高。

脚步移动慢怎么提高？

（ifeng--峰峰一笑很迷人wen）

步法移动慢由很多因素造成，第一是没有掌握分解步法，如起动步、交叉步、垫步、并步；第二，没有掌握正确的步法移动节奏，也就是说在场上移动时与对方的击球没有形成准确、及时的出脚。

因此，我们要先从分解步法学起，再到前场或者后场的无球移动，最后学习全场的无球移动。在可以轻松地进行全场无球移动后，说明你学会了如何跑步法。其二，在比赛过程中，要与对方形成正确的节奏，对方出球瞬间及时起动。这样，经过一段时间的练习，你的步法移动能力就可以得到大幅度的提高。