间歇性讨厌自己，如何学会「自我接纳」？

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　　01.

　　自洽带给我们的，远不止这些——

　　自洽，也就是自我接纳，指一个人，在多大程度上可以接受自己所有的特点，无论那些特点是积极的，还是消极的（Morgado et al., 2014）。

　　有些人由于不自信，害怕开始一段关系，哪怕是对自己心仪的TA也不敢有所表露。因为总觉得一旦深入交往，对方就会发现自己一无是处，从而离自己远去；而有些人在关系中容易过度付出，因为TA们总是关注自己的错误，总怀疑是由于自己的过错而亏欠了对方。因此感到内疚甚至自我责备，希望通过讨好来“补偿”对方......

　　如果你经常遇到上面这些烦恼，想在人际交往中变得更加自信，那你一定要学会自洽。

　　当我们真正做到自洽，我们能建立一个更融洽、更真实的自我关系。我们既不会自欺欺人地放纵自己，也不会自我苛责地去攻击自己，消耗自己的情绪资源。事实上，做到自洽并非等于没有了烦恼，而是让我们能够接受自己的确有时会有烦恼——这意味着即使感到烦恼，也不会陷入自我怀疑。这才是自洽真正带给我们的好处。

　　02.

　　学会自洽，应该怎么做？

　　真正做到自洽不是一件容易的事。首先你应该了解，我还有哪些尚未被自己接纳的地方，然后才能有针对性地去培养自洽的能力。 因此，KY测评梳理了国外有关自我接纳的研究成果，研发了【自洽水平测试】，希望能帮你真正做到自我接纳。

　　通过【自洽水平测试】，你会了解到：

　　1. 当前我的自洽水平有多高？

　　我们会评定你当前自洽的总体水平，总结日常生活中你的自我反思和人际互动模式。

　　2. 是什么影响了我的自洽能力？

　　我们会从【内部比较标准】和【外部标准参照】两个大板块，细化出外貌接纳、能力接纳、他人评价影响、攀比行为分析等七个维度，全面分析可能影响你自洽的因素。

　　3. 培养自洽的方法

　　最后，我们为你提供了10点切实可行的，能够培养你自洽的方法。希望在未来，你能将这些方法融入生活，真正学会自洽。

　　*关注【知我心理测评】服务号，直接点击菜单栏“我的报告”进入查看对应的测试报告

　　测试题数: 46题 | 报告字数: 约6000字

　　所需时长: 8-12mins | 测试价格: 19.9元

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　　如果你符合以下情况，这份测试就非常适合你：

常常陷入自我怀疑，觉得自己不够好习惯用负面方式激励自己、逼迫自己改变容易把他人对自己的看法当作是指责和批评想要接纳自己却不知道从哪里开始行动希望在生活中真真实实做到爱自己