改变你生活的3个微习惯（建议收藏）
微习惯
青梅才隽-第203篇原创文章
凡心所向，素履可往
每到年初，很多人都习惯于给自己立下Flag。
立下的清单很多，可往往到年末只有叹息一声：明年“再战”……
为什么会出现这样的情况呢？
其中最主要的原因，大概就是因为定的目标太高大上，以至于难以长久坚持。
假如每次都能轻松完成目标，并且有一点长进，谁还会轻言放弃呢？
把大目标拆解成一个个微小的习惯，这些微小的习惯简单到不可能失败，一直坚持下去，最终曲线实现了大目标。
这就是微习惯的力量。
真正拉开人与人之间的差距的，往往就是日复一日的微小积累。
今天，我想跟你分享3个改变生活的微习惯。
01
培养早起的微习惯
最近关注了一个公众号，发现作者每天早上6点准时发文。
她的公众号有近2000多篇的原创文章。
刚开始我猜想，天天更新文章的公众号一般都是团队经营，又或者作者是全职写手吧。
后来，我在她的文章里了解到，原来她是职场人。每天早上坚持5点起床，读书写文，坚持了好多年，出了多本书。甚至有时候出差住酒店或在朋友家，也要坚持早起写作更文，不管多累，都坚持。
我打心底十分佩服她。
国外有学者曾针对177位白手起家的成功人士做过调研，研究他们的日常生活习惯，结果是：99%的成功人士，都有早起的好习惯。
村上春树，每天早上4起起床坚持写作；乔布斯、王健林一天的行程从4点开始；香港首富李嘉诚6点准时起床；
……
南怀瑾曾说：“能控制早晨的人，就能控制人生。”
每天早起一点，哪怕比昨天早起5分钟，生活也会更从容、充实。
当你保持作息规律，每天给自己一点自由发挥的时间，做自己喜欢的事情，相信不远的将来，定会活成自己想要的模样。
02
培养阅读的微习惯
著名投资人查理芒格曾说过：
“我这辈子遇到的来自各行各业的聪明人，没有一个不每天阅读的——没有，一个都没有。”
阅读是终身学习最值得坚持的事，每一个有所成就的人都离不开阅读。
阅读能提升自己，给你力量，增长见识与智慧，摆脱平庸。
在书中与伟大的灵魂交谈，由此丰富自己的精神世界。
生活中大部分人是这样的，买了很多书，翻了两下就搁下了，有的书还没有开封，久而久之，书籍便成了摆设。
很多人感叹，我也想看书呀，但哪有时间，每天忙得团团转。
我曾经也是这样，总觉得真正的读书，应该是坐在书桌前，泡一杯茶，安静地翻着书。
结果是永远都没有这样的完整的时间，因为生活总被工作日常所占满。
现在的我，几乎每天都能坚持阅读，阅读不一定非要捧着一本书有模有样地看。也可以是看电子书或听书，我认为这是阅读的另一种方式。
在公交车上、地铁上可以看电子书。开车时，可以听书。
如果你还没有养成阅读的习惯，那么就从每天阅读5分钟开始吧。
相信再忙也能抽出5分钟，把各种刷剧刷短视频，换成刷书。
每天5分钟，一个月30天，150分钟。一般可以看完半本书或一本书，一年就能看完10本书左右。
坚持阅读，你终将遇见更好的自己。
03
培养运动的微习惯
生命在于运动。
正如苏格拉底所说：“身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。”
许多人都知道运动的好处，但始终无法坚持下去。
办的健身卡，直到过期也没去过几次。想好的每天晨起跑步打卡，却因为种种原因而打退堂鼓。
无法每天坚持运动的很大一个原因，是把运动的门槛定得太高了。
其实，真正的运动，不一定非要去健身房，也不一定非要有完整的时间才能做到。
比如，每天花5分钟，睡前或早起的时间，做5个俯卧撑或仰卧起坐，活动一下筋骨。
每天5分钟运动的微习惯，相信每个人都能做到的，只是你要记得去坚持。
上下班的时间里能走路的就不坐车，也许每天走不了一万步，但走个几千步还是不难的。
爱因斯坦说：“我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。”
深以为然。
走在路上，总会发现不一样的风景，路边的野花开了，蝴蝶飞过，蜜蜂采蜜，树木长出了嫩芽，日出，日落……只有步行时才能感受得到大自然的美，才能留意到二十四节气的微小变化。
久坐的上班族，工作的间隙，可以抬头看一下天花板，扭动一下脖子，或者走动一下，到窗口呼吸一下新鲜空气。这样工作的效率反而更高。
坚持运动吧，你现在流的每一滴汗，都不会辜负未来的你。
04
写在最后
拼尽全力也够不着的目标，容易放弃；
太过简单的目标，容易产生无意义感。
给自己设置一个踮起脚尖轻轻一跳就能够得着的小目标，这十分重要。
哪怕只是每天5分钟，坚持下去，你也会看到自己惊人的变化。所谓的水滴石穿，就是长年累月的坚持与专注所形成的。
哲学家培根说：习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。
的确，我们的一生，就是由各种习惯的总和组成的。
托尔斯泰说：
“世界上只有两种人：一种是观望者，一种是行动者。大多数人都想改变这个世界，但没人想改变自己。”
愿我们做个行动派，改变自己的生活，从这3个微习惯开始：每天早起、读书、运动。
坚持长期自律，相信你的生活从此会变得更加充实自在。
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作者青梅才隽，广州市青年作家协会会员，在文字中寻找诗和远方，作品曾被人民日报转载。
