羽毛球是一项非常棒的体育运动，男女老少皆宜，打羽毛球不但可以锻炼身体，还可以认识一群有共同兴趣爱好的朋友。常打羽毛球的人，最终会变成下面这个样子。

常打羽毛球身体带来5大变化

1、记忆力会越来越强

长期压力大、不运动，会使我们的记忆力减退。常打羽毛球，可以让我们舒缓情绪，放空自己，这样有助于提高记忆力，特别是上了年纪的人，打羽毛球还可以让我们的思维更加敏捷。

2、痘痘将越来越少

长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持打羽毛球，疙瘩就少很多。

3、肌肉将更有力量

生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，通过打羽毛球之后增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。

4、体形将更加美丽

常打羽毛球的人身体是非常匀称的，因为羽毛球需要跑、跳、仰、侧等各种动作，能够很好锻炼全身的肌肉，让身体各个部位看起来更加匀称。当然，也有很多人打了很久羽毛球，依然很胖，那跟他的饮食有很大的关系。

5、大脑将更加清晰

待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，打羽毛球吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。

学好5点，让你羽毛球进步更快

1、握拍

掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。不管是正手握拍，还是反手握拍，都必须手指要放松。

正手握拍：握拍不要很紧，要尽量放松握拍手指。发力时才要握紧。

反手握拍：除了握拍角度不同外，握拍力度和发力方式同上相同。

在正确的握拍的基础上，通过灵活的手腕，才能让你的球速更快，更稳。而在这个的前提上，手指加强或减弱力量，才能打出变化多端的球路来。

2、别小瞧非持拍手

打球的时候，除了握拍手，另外一只手有什么作用呢?用来耍酷?NO、NO……，非持拍手，能够让你的身体保持平衡，而且在转身的时候，跟着摆动，可以加强腰腹力量。

3、击球准备动作

击球准备动作又分为接发球姿势与发球后准备击球动作。

接发球姿势：左脚在前，右脚在后;

接发球后的准备动作：双脚平行站法，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提。

4、步法

羽毛球步法主要有上网步法、中场步法、后场步法。对于正手握拍的朋友来说，多数是以右脚为启动，也以右脚为结束。

5、打高远球

打高远球是羽毛球战术中非常重要的技术，特别是单打时，重复使用高远球可以缓解对方的攻势。

打高远球挥拍动作规范：在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。