如何更加高效的学习打高尔夫？

高尔夫是一项对身体协调性和柔韧性要求很高的运动。所以，不要因为过度的练习而造成肌肉群的僵化和损伤是你日后打好球的关键。许多人都在学习高尔夫上犯了一定要刻苦练习的错误。在练习场里拼命挥杆，造成手臂，背部和腰部的运动性损伤。这种损伤还有可以波及到膝盖和脚踝。一旦这样的损伤形成，可以会伴追你一生。

朋友们可能会问，如果这样我该如何练习高尔夫？我想如果你不是职业选手，你每天最多在练习场打一百粒球为好，不要超过两百粒。打球之前一定要有充分的时间热身，不要怕麻烦。打每一粒球的间隔时间尽量延长，用间隔的时间多思考动作的要领，而不是一味的击球。

很多人说高尔夫不是一种力量的运动，这是对于已经深刻理解了高尔夫的人来说的。对于初学者，想把球打远的想法，导致初学者可能会发力的击球，有些教练会说，不要这么做，让初学者放慢节奏，减轻力量，但是我想说的是，在最终下场时，你还是要尽力击打很多位置的球，并且，由于你的其它不足，导致你总会击打一些远距离的球位。这样，你难免要发力的挥杆。虽然你不是职业球手，不能像职业球手那样的发力，但是你的心理作用会让你这么做，所以，如果在练习场你没有这样的训练，可能导致你在下场时根本找不到自己的节奏。所以，你在练习时至少要尽力的击球，保持一个你在下场时的节奏。（关于这一点可能会有很多争论。）

人们都说练习的时候先练习七号铁。其实这个不一定，我觉得你可以每个杆都试试，然后选择一根你觉得挥动和击打最舒服的铁杆练起。

为什么这样呢？因为高尔夫球杆有不同的挥重和自重。初学者根本不知道自己的挥重和挥速，所以，找一根挥动舒服的杆就等于在一定的范围内发现自己的挥重和挥速。虽然初学的你还不明白这些概念是什么，没有关系，这些概念就是要使每个人挥杆达到最舒服的状态。所以，在一开始就接近合适自己的挥重非常重要。

高尔夫挥杆练习中有一个非常流行的词要肌肉记忆。人们大多理解成通过固定的动作训练使肌肉记住如何运动。因为这样想，所以，人们不断的重复的多次的练习。有的人一天要打几百个球。其实大家很有可能是理解错了这个词。肌肉是不会有记忆的，所有的记忆都来自于大脑。所以，不用脑子的高尔夫将一事无成。机械的挥杆不会让你的肌肉产生记忆，你要在每一个挥杆中用脑体会身体和球杆之间的任何细微的东西。而且要在生活中不断的用脑思考这些问题。这才是真正的能够让你的身体和肌肉开展记忆的方法。

最后，注意礼节。高尔夫有些礼节不是形式主义的，有它深刻的内涵。我不多说了，如果在礼节方面还需要别人培训，那这个人基本没有做好打高尔夫的准备呢，可以再等等自己。