打羽毛球到底能不能减肥，做不到这4点，不仅不减重还有一身伤痛

有些朋友一直会有这样的疑问，真正开始打球之后，会发现球场上的胖子只增不减，那些长期打羽毛球的人不但没减肥成功，反而越来越壮，还可能得了一身的伤痛。很扎心。。。这到底是什么情况？

其实减肥是个系统工程，光靠打羽毛球，很难减肥，不然的话，职业运动员就都应该很瘦了。

你想象中的羽毛球运动员

事实上很多羽毛球运动员是这样的

很多人说是水平不够或者是球友圈子水平不高，打球激烈程度不够才会减不了肥，本人是不太同意这种说法。要想打羽毛球起到减肥塑形的效果，以下几点一定要注意：

坚持每周都打。如果打一场球就称一次体重，一来享受不到羽毛球的快乐，二来无法做到持之以恒。很多人打球是因为喜欢，而不是为了减肥。相信我，有了这个爱好以后，当你忘记还要减肥的时候，你自然就有了健康的身材！拉伸，在运动以后一定要拉伸。很多希望靠跑步瘦身的朋友都很注意拉伸，他们都知道，这才能拥有健美的线条。羽毛球比跑步更容易受伤，更容易乳酸堆积，而且，打球之前的热身也十分重要。动起来。羽毛球的强度其实很高，但所指的并不是公园的养生球，打起来都是笔笔直地站在原地，下肢像长在地上一样，挥拍挥得小心翼翼，两个人不像在打球，而像在传球，怕对方接不到似的，全程基本没啥跑动。不喝碳酸饮料。很多人打球不带水，热了、渴了直接喝可乐、雪碧一类的碳酸饮料，这让你的减肥大计直接泡汤。碳酸饮料的热量非常高，成为肥胖的元凶，而且在出汗之后喝的话，对身体影响更大。建议如果想让减肥效果更好，就自制饮料，喝淡盐水，补充身体流失的盐分。

【重点】羽毛球是一个群体性运动，所以参加羽毛球运动的人，普遍打球完之后聚餐之类也很多，夜宵真的是家常便饭。所以减不了肥是太正常了。