下蹲发球光轮手臂，发不出高质量球，必须得用上身体的这个特性
本集教学湿父主要讲解了正手下蹲发球的动作要领，想了解详细内容请关注本集教学视频
现在给大家介绍一下正手下蹲发球的基本动作要领。
一、准备姿势
正手下蹲发球的准备姿势已经讲过了，在准备的时候左脚稍前右脚稍后，身体重心要压低，压低到髋关节（系皮带的地方）要略低于台面，准备的过程当中非持拍手要置于球台台面的上方，放到下面去了那是违例的，身体的重心略向前倾。
二、抛球
在准备的过程当中要把球抛起来，手和身体重心同时向上用力把球抛起来，而不能说人站着不动手去抛，整个发球的动作就不协调，所以抛的过程当中要利用身体重心向上的力量带动手臂向上把球抛起来。
球的弧线尽量抛得直一点，如果偏离了的话，整个触球点就不好找，所以在抛的时候弧线落下来差不多到我们的右肩膀的前方这个地方，这样在发球的时候整个击球点就非常好找，用力也很协调。
刚开始学的时候抛球的高度不用太高，有个20多厘米左右的高度就够了，当你水平提高了以后可以尽量抛高一点，这样可以更好地借助球下降的重力。
三、引拍
（一）手臂
再来看一下手臂的引拍动作，当球抛起来的过程当中，手臂向后进行引拍。
（二）手腕
手腕微微地跟随前臂向后引拍，向后仰，让球拍基本上和前臂差不多成了90度左右，引拍到引拍到右后耳的地方，手腕动的幅度不要太大。
（三）肘关节
引拍的关键点在于肘关节支撑得很稳定，基本上都是在身体右侧前方这个地方，如果抬起来的话整个拍面就没有办法立起来了，肘关节支撑好了，大臂前臂就会很稳定，向后引拍的时候肘关节会微微的抬起来一点。
四、挥拍击球
（一）发力方向
发力的过程当中手臂带动手腕向下用力，同时身体的重心向下突然蹲下，所以是向下砍的动作。
砍式发球核心的发力要点在于要用上身体重心的惯性，向下砍的身体惯性带动手臂向下发力，纯粹靠手臂去发下蹲很难发出高质量，所以这个重心很重要，重心向下蹲的同时手臂向下砍，就像劈柴火一样的，柴火这样站着砍的话发不出什么力，如果把整个身体的力量一起用下来，整个惯性一起向下的话，劈柴的力量就会很大，正手的下蹲发球也是一样，所以身体重心的协调配合非常重要。
（二）击球
1.短暂停顿
要把下蹲发球发好，击球点的掌控很重要，在发力的过程当中身体和球下落的过程要协调统一，球在向下落身体跟随球向下落的同时往下蹲，所以配合一定要非常的协调，如果找不好击球点，可能力量用不到球上面。
找击球点要有一个短暂的停顿，当球抛起来以后，球在加速下落的过程当中跟随快速地向下蹲。
2.击球点把控
击球点节奏的掌控是这样的，当球抛起来以后，球在最高点的过程当中，身体已经开始向下蹲了20%左右，然后球在加速下落的过程当中再在瞬间的向下加速，把下蹲的力量再加上来，因为当球下落的时候人的重心如果站得还是很高的话，整个击球点会很高，所以当球运行到最高点的这个时候，其实已经开始向下进行下蹲了，那么在球下落加速的时候向下蹲，这时击球点就可以控制得足够低。
整个人的身体重心在切球的过程当中向下蹲，发完球以后可以看到整个重心蹲得很低，比准备的时候重心还要低。再来看一下击球过后身体重心的变化，在击球过后身体重心向下蹲，这个时候膝盖弯曲的幅度比准备发球的那个时候的重心还要低，向下蹲了很多，这样是为了加大向下发力。
五、发球训练
练发球时要找击球点的感觉，在刚开始的时候手上动作没有必要用得太大，主要是下蹲的同时去找击球点的感觉，然后手臂向下跟随重心往下沉就行了，手腕不要动太多，先把球撞过去就行了，轻轻的碰一下。
在球下落的过程当中重心会先向下蹲，然后再急促地向下去砍，这是找击球点的感觉，重心要协调。
乒乓网刘宝生整理
