乒乓球的弧圈球进攻技术详解
我们爱球的人都懂得：乒乓球的五大基本要素：力量、速度、旋转、弧线、落点。这五个要素是相辅相成，互相弥补，缺一不可的。他们之间存在着不能兼顾的必要条件的同时，也有着可以互相优化的必然联系。乒乓球看起来很简单-----只要把球打过去就可以。但是，当我们这些球迷如此对乒乓球痴迷的时候，我们还会满足于乌龟爬行，蚂蚁上树般的击球速度吗?我们还会满足于数十回合而不停息的较量吗?乒乓球施行打球的改革以后。速度和旋转的结合、弧线和力量的完美统一、还有控制严密而诡异的落点。这些已经成为乒乓球技术中最顶端、最重要的技术。
今天说到现代乒乓球进攻技术里最主流的一项——弧圈球。因为它是速度与旋转的完美统一。还是先让我们来点老生常谈：自从上个世纪五六十年代日本人发明了弧圈球之后，到今天，它已经成为最重要的进攻技术——即使对削球选手也不例外，但正胶选手除外。弧圈球有旋转，制造弧线更好，磨擦更多些，出手更稳定些，速度也不是很慢，比较好的兼顾了威胁和命中率，而且近台、中近台、远台都能用，所以比正手攻球(快攻)的使用范围广泛得多。还有一点很重要，我们总是谈速度变化、节奏变化，弧圈球恰恰在这方面比快攻强得多，你可以早点拉、晚点拉、快点拉、慢点拉，甚至拉点假弧圈……只要技术水平够，想怎么拉就怎么拉，节奏变化更为丰富。在高水平的竞技中，在某种意义上来说，应该承认弧圈球比纯粹的正手快攻稳定性更好。对业余选手来说，相对而言也是比较容易练、容易见效的。但有一点说在前面，希望大家练习的同时一，在不用的侧重点上根据个人特点有所发挥，这样拉出来的弧圈球就有点味道了，而不是一味地猛冲，也不是只在下降点跟对手乱兜一气。
当我们的正反手技术略有些娴熟。判断和协调能力有些上升，步法可以合理利用、动作不再僵硬的是时候(业余球友可以更早些)我们就要开始练习弧圈球。这时候你或许已经明白了弧圈球的原理，或者已经接触了浅显的知识。但是你仍旧需要把问题弄得更清楚。技术原理分析的更透彻。让我们共同学习一下吧。
弧圈球打法，它是一种强烈的上旋球，特点是既有强大的攻击力又有很强的稳定性。由于它的旋转非常强，因此它虽然是上旋球，却从传统上旋球中分离出来成为单独的一类。按击球的方位来划分，弧圈球可分为两种：正手弧圈球，反手弧圈球。在正手弧圈球中又分为加转弧圈，前冲弧圈，侧旋弧圈，直板正胶弧圈和不转弧圈。
正手弧圈球技术
1.正手加转弧圈球技术
正手加转弧圈球技术的特点是：球速慢,弧线较高,旋转强,落台后有明显的下沉,是对付强烈下旋的最好技术之一. 直横技术动作要求基本相同:(右手为例，后同)
站位：两脚开立,右脚稍后,身体略向前倾.两膝微曲，重心在两脚之间。
引拍：后下方，手臂自然伸开，肘关节几乎伸直，腰向右转，重心随转腰移到右脚上，拍面前倾。
击球：向左前上方挥拍的同时，身体重心由右脚向左转移，在球的下降前期击球的中部偏上部位。摩擦球时，前臂在腰和大臂的带动下做爆发性的快收动作。(动作不要太长，要突然有力，小臂收的要快)。
随势挥拍：击球后，因身体动作幅度过大，力量大，要有适当的向前上方挥拍的动作，一保持身体的平衡，利于还原。
注意要点：
1.沉肩，转腰，降低重心，向后引拍。
2.右脚蹬地并转腰，挥臂。
3.向左前上方挥拍，加速摩擦球的中部，注意小臂的快收动作
4.身体向上顶，控制挥拍的幅度。
提 示：
1.战位，重心较低
2.引拍，位置较低，拍面稍立起。
3.击球要点，拍面不要太前倾，摩擦球的中部偏上处，挥拍方向向上比较多。
正手拉半出台球注意事项：
1.身体向前上顶，并加速挥拍，但用力不宜过大。
2.引拍不宜过后，身体前迎，靠近球台。
3.拉球后身体继续前迎，维持重心，利于还原。
提 示：身体靠近球台，前顶，拍面不要太前倾，摩擦球的中部偏上处。
正手拉球注意事项： 持拍手侧，肩要放松，下沉些。 引拍要靠腰来完成，是力量通过转动来积蓄起来。 发力过程中，以转腰为基础手臂的快收为主，手腕发力将力量充分传到球体上， 同时手腕要控制球的弧线，即保证有一个好的摩擦角度，和弧线曲度。
2、正手前冲弧圈球
技术特点：出手快,球速度快,力量较大,飞行弧线低,落台后有下沉.进攻性强,是对付发球、推挡、搓、削的有效技术。横、直动作要领基本相同。
站位：比拉加转弧圈球稍近抬一些。身体中心也稍高一点。
引拍：向后下方引拍，根据来球的弧线高低，确定引拍的位置。一般情况下低于来球，但位置比拉加转弧圈要高。拍面前倾稍大于拉加转弧圈，身体重心移到右脚。
击球：向左前略向上挥动球拍，在球的上升期或高点期击球中上部。手臂借助身体转动的力量发力，前臂和手臂在击球瞬间，发力摩擦球。(手腕控制，且不可把发力来交个手腕完成，拍面的角度可由大到小调整到适合个人的最佳角度后固定下来)
随势挥拍：击球后，为了让力量充分的作用在球上，同时保证身体平衡和利于还原，随势挥拍动作就十分的重要，身体重心移至左脚。
特别提示：
1.拉下旋时，引拍要充分，拉上旋时，引拍不宜过大，身体前迎拍形前倾较大，发力挥拍。
2.身体和挥拍动作向前较多(很多教练在教球时都以网上方5CM处来提醒队员)
3.大多数人在拉前冲的时候只注意的快的概念而忽略了转的概念，这里提示：前冲威力是由快速和有力的摩擦而产生的。
4.容易出现的错误：拉空，有力用不上，拉下网，手腕发力过多而失去控制。这就 需要通过逐渐前倾的拍面和完整的技术动作加之到位的步法来配合改正。 拉前冲一定要通过重心的转换来获得力量，以小臂的快手发力为主，手腕控制落点来完成正个动作。其中重心转移和小臂快收最为重要。
3、正手侧旋弧圈
技术特点：正手侧旋弧圈球是多用于横板正手位大角度变被动为主动的有效回击手段。也被广大业余直拍选手所热忠。尤其是直拍正手台内(针对业余球友)小侧旋弧圈是一种很使用的技术。由于它避开了下选的强旋区所以不吃球，同时也因其角度的刁钻和回球的突然可以直接得分，同时也可以替代挑打等高难技术，同时提高回接下旋来球的质量，和主动进攻的意识。
由于本人不赞同业余选手多用此项技术所以这里只做简单的介绍。供球友参考。
特点：有明显左拐现象。
动作要点：
站位：根据来球情况确立。两脚开立左脚稍前，身体向右侧转动侧对来球。
引拍：向后引拍，拍面呈半横状。(直拍选手拍面稍立起，手腕内旋)
击球：上臂带动前臂和手腕，结合腰部的转动协调用力，向左前上方挥拍。在来球的下降期摩擦球的右中部，使球产生强烈的左侧旋或者左侧上旋。
随势挥拍：击球后，重心由右脚转移至左脚，并随势挥拍。
提 示：
1.拉下旋时可以摩擦球的中下部，拉上旋时可以摩擦球的中上部。
2.向体侧后方引拍，身体靠近来球。
容易出现的错误：
1.身体离球远，向侧用力不充分，发不出力也拉不出侧旋。
2.击球部位不准确，形成过不了网或者勉强过网质量却不高。
解释部分球友前冲而出侧旋的原因：
1.击球部位不准确，拉前冲出现侧旋多半是因为拍半横状，和球离身体太近。
2.拉前冲带侧旋是因为用力方向向左上过多，而向前太少。
3.身体迎前不够，战位不合理。
4、直板正胶正手弧圈球
(俗称小上旋)：与反胶弧圈动作要领基本上相似，但因正胶粒凸起，胶皮的摩擦系数小于反胶，缺少粘性，触球面积没有反胶大，如果摩擦过薄，就容易"打滑"，所以在击球时要加强手腕转动，扩大球拍接触球的面积，这是正胶弧圈与反胶弧圈的最大区别。此外，正胶弧圈动作较小，以前臂发力为主，球的弧线较低。
5、不转弧圈球
(亦称假弧圈):初学者可在掌握了加转弧圈球的动作要领的基础上，把拍形稍后顾，触球的中下部，手臂紧张些向前上方推拉球就可拉出不转弧圈球。
反手弧圈球技术
特点：横拍反手拉弧圈球和用直拍反手拉弧圈，是横拍和直拍横打选手独特技术之一。同正手拉加转弧圈球比较，弧线、反弹特点基本相同，但速度稍慢，力量、旋转稍小。主要用于接下旋发球、发球抢拉、搓中转拉以及对付一般的攻球和弧圈对拉等。
动作要领：站于球台偏左部位，距台约60厘米左右。两脚基本平站，身体重心落双脚，双膝微屈，腹内收，腰、上身略向左转，前臂置腹前自然弯曲。引拍至腹部左侧下方，肘关节略向前，屈手腕，拍下垂，拍形稍前倾，重心略左脚，于球下降前期触球中上部，触球瞬间脚用力蹬地，伸膝、转腹，腰髋带动上、前臂向前上方发力，拍撞球后摩擦，重心略上提前移并转至右脚。
提示：
(1)引拍时，球拍向后拉得不要太多，肘部离身体稍远一些，有利于挥动前臂发力。
(2)腰、髋带动伸膝、转腹，蹬地力量与重心转化配合协调，使球拉得转一点、稳一些。
(3)直拍反拉注意三指上移近拍柄腾出较多拍面，手腕内屈后向前上方迅速转动摩擦。
1、反手拉前冲弧圈球
特点：同正手拉前冲弧圈球。
动作要领：两脚分开，右脚略前，重心置于左脚，上体略左转，手臂自然弯曲，肘关节略近身，手腕内收，引拍时前臂外旋拉向左后方，拍形前倾，球弹气于高点期或上升后期，触球中上部，腰髋由左向右前上方转动，上臂带动前臂，以前臂为主加速向前略向上摩擦，鞭打式地击球。拍撞球后，手腕向前加力摩擦，重心由左脚转至右脚。
提示：参照正手拉前冲弧圈球。
2、横拍反手弧圈球
两脚平行或左脚稍后站立，两膝微屈。击球前，将球拍引至腹部下方。当球从台面弹起时，以肘关节为轴，前臂迅速向上挥动，结合手腕向上转动的力量，在下降期摩擦球的中部或中上部。击球过程中，两腿向上蹬伸。
3、直拍反手反面拉弧圈球
由于直拍反手位拉弧圈球在用力上受到身体的阻碍，手臂力量的发挥受到限制，所以难以拉出象横拍一样高质量的弧圈球。随着乒乓球运动的发展，中国直拍运动员创新意识的加强，为了弥补直拍反手位技术的不足，已有许多运动员借鉴横拍反手拉弧圈球的特点，开始运用直拍反手的反面拉弧圈球这一新技术。此项技术对于初学者掌握起来可能难度较大，此处仅作为一种中国乒坛的技术创新信息介绍给初学者，并希望有越来越多的初学者对这一新技术进行尝试，使之得以普及。其动作方法是:两脚平行或左脚稍后站立，两膝微屈，重心较低。击球前，球拍引至腹部下方，肘部略向前凸，手腕下垂内收，拍形前倾。当球从台面弹起时，以肘关节为轴，前臂迅速向前上挥动，击球瞬间手腕向右前上方转动，在下降初期或下降后期用球拍的反面摩擦球的中部或中上部。击球后，重心放在两脚中间。
五.易犯错误
1.在引拍过程中，前臂和上臂在肘关节处的夹角没有打开，而是靠拉肘向后引拍，影响拉球的发力。在训练中有意识地把前臂放下来，配合脚部的转动和重心移动，引拍效果会好些。
2.击球前 ，腰部向后转动过大，形成掷铁饼式的准备姿势，影响向前发力。在实践中，只要感到身体的重心能够移至击球一侧脚时即可。
3.击球时，球拍过于前倾，摩擦球过薄，使拉球的力量减小，准确性降低，容易打在拍边，出现人们常说的"飞碟"现象。击球时球拍不要过于前倾，同时注意手腕向内向前的转动，这样方可拉出高质量的弧圈球。
4.拉球过程中，手臂由后直接向前挥动，成近似于直线型，难以制造拉球的弧线。正确的挥动方法是手臂由右后下方，以肘关节为轴，向左前上方挥动，其挥动轨迹近似于"小弧型"，这也部分地体现了弧圈球这一技术术语的内涵。
5.肩部过于紧张，动作僵硬。由于弧圈球的动作比一般攻球动作稍大些，因此要做到拉后手臂，尤其是肩部要迅速放松还原，以利于连续拉和提高拉后扣杀的命中率。
