乒乓球教学：碎步与垫步就这么简单，示范一遍你就能明白

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正手快攻的训练可以很好地提高学员正手的连续性，那么在练习的过程当中教练一定要去强调双脚不要站死了，如果说你双脚站得死死的只是在转腰，那么你整个的发力会不协调。

在正手快攻摆速的训练当中要求我们的双脚不断的进行碎步、垫步的调整，才能保证我们的身体处于动态，这样当球的落点改变以后，你可以快速的进行移动。

大家注意看一下双脚是如何进行碎步、垫步调整的，我做一下徒手示范，那么这些碎步、垫步调整的时候关键点在于我们的脚掌，脚掌的重心要放在前脚掌上，后脚跟微微的离地，不要完全踩死了，这样重心靠前，后脚跟踩虚。

击球的过程当中我们的脚踝、脚掌进行细微的调整、转动，碎步、垫步的调整让我们的脚下处于动态。

摆速类的训练需要我们手脚很好的配合，对于初学正手攻球的时候我们是不要求他去脚下转动的，因为你转动的时候上肢的击球就不稳定。

但对于我们后面要提高技术水平的时候脚一定不能踩死，因为步伐是乒乓球的生命，如果你的双脚站死了一定会影响你步伐的快速移动，同时会影响到你上肢的快速引拍和还原，所以我们学习乒乓球技术的时候，一定要知道什么阶段做什么事情。

我们之前讲过初学者不要乱动脚，有的球友看视频的过程当中没有细心去看，他没有用心去理解（他就认为）湿父说的打球不要去动脚，不动脚怎么可能叫打乒乓球，在我们所学的乒乓球技术当中手脚永远是不分家的，让你的脚动起来，让你的步伐跑起来。

当你跑的快了跑的勤了以后，你的步伐自然就练会了，对于步法的训练没有过多的技巧，就是多跑多练，你跑的多了，练多了脚自然就灵活了。

今天的视频就讲解到这里，感谢大家观看。

乒乓网刘宝生整理